Bom dia, amig@s Disponibilizo aqui um vídeo no youtube com Liu Pai Lin ensinando o T'ai Chi sentado, que temos praticado às Quartas-feiras. Aqui está a sequência, passo a passo. Fazer com carinho e atenção, sem estressar os limites do corpo. Faça sempre os movimentos centrado no corpo como um todo, e concentrado na intencionalidade do movimento. 1º - Alongar tendões e músculos das pernas : Sentado sobre os ossos do quadril (ísquios) com as pernas esticadas, estenda os pés até a ponta dos dedos. Faça fluir a energia de chi passando pela parte superior das pernas, do quadril aos pés. 2º - Alongar braços e peito : Estique os braços à frente do corpo, feche as mãos e leve-as pra trás na linha da cintura, trazendo assim energia para região,abrindo bem o peito. 3º - Alongar a Cervical : Mantendo a posição anterior olhe para cima, buscando esticar a garganta. 4º - Alongar e estender a coluna : Eleve os braços lateralmente com as mãos voltadas uma
