A postagem de hoje traz, em PDF, duas séries de exercícios de auto-massagem. Abaixo, seguem transcritas algumas considerações que devem estar em mente para a realização de uma prática satisfatória. Considerações sobre os exercícios: 1. Além dos benefícios apontados há outros gerais, que se fazem notar, principalmente, quando há algum tipo de congestionamento, obstrução, aliviando o cansaço, dores e conservando qualquer um dos sentidos (visão, audição, olfato, sabor) da região. 2. É recomendável praticá-los após as nove formas, ao amanhecer ou anoitecer, antes ou após duas horas de tomar a refeição. 3. O praticante de t’ai-chi deve procurar manter o semblante sempre sereno, relaxando músculos e nervos da face e da cabeça, céu e terra (cabeça e cóccix) alinhados e o peito cavo, mantendo a humildade no coração. Clique a seguir para ter acesso aos exercícios. Auto-massagens na cabeça, face e nuca Coluna, pernas, renkon e Seis Respirações